الوقاية من البرد: كيف تحمي نفسك بذكاء خلال الشتاء

مع قدوم البرد، الجميع يبحث عن طرق تحميهم من الزكام والبرد المتكرر. صحيح أن مواجهة الفيروسات في هذا الوقت أمر شائع، لكن تخيل لو أنك تستطيع تقليل فرص الإصابة بخطوات بسيطة، يومية، وفعالة؟

أول شيء لازم تركز عليه هو تقوية مناعتك. الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات خصوصاً فيتامين سي (زي البرتقال والكيوي) يلعب دور مهم. لا تنسى تأخذ كمية كافية من الماء طوال اليوم، الترطيب يوازن الجسم ويساعده يواجه البرد.

كيف تتجنب التعرض للفيروسات؟

الوقاية من البرد ما تعتمدش بس على الملابس الدافئة، بل لازم تنتبه لنظافة اليدين. غسل اليدين بشكل منتظم يقلل بشكل ملحوظ من انتقال العدوى. كمان، حاول تقلل من لمس الوجه لأن الفيروس يدخل جسمك من العين أو الأنف أو الفم.

لو كنت في أماكن مزدحمة، حاول تغطي فمك بأنسجة ورقية عند السعال أو العطس، ولا تستخدم باليد المفتوحة. فتح النوافذ لتهوية المكان يعتبر خطوة مهمة تخلي الهواء يتحرك ويقلل تركيز الفيروسات.

العناية بالبيئة اللي تعيش فيها

تعقيم الأسطح اللي تلمسها باستمرار مثل مقابض الأبواب، هواتفك، وأدوات المكتب يحميك من الالتقاط العرضي للفيروسات. وانتبه للراحة الجيدة، النوم الكافي يعزز مقاومة جسمك للفيروسات.

حافظ على نشاط معتدل يومي ولو بسيط مثل المشي أو تمارين التنفس، فده ينشط الدورة الدموية ويدعم جهاز المناعة. وقبل كل شيء، لا تهمل نفسك لما تحس بأي عرض برد، خذ قسط من الراحة وراقب صحتك قبل ما تزيد المشكلة.

إن الالتزام بهذي النصائح اليومية السهلة يضمن لك وأهلك تعيشوا بأمان أكثر خلال مواسم البرد، وتقللوا الألم والتعب الناتج عن الإصابة بالزكام.