يعتمد نمو الدماغ لدي الطفل على المغذيات التي يتناولها أو طعام الأم أثناء الرضاعة . و يؤثر النمو السليم على قدرات التعلم و التركيز لديه في المستقبل . يساعد النظام الغذائي المتوازن و الصحي على تنمية قدرات الذاكرة و التركيز و التعلم ، تعرفي علي مغذيات ضرورية لـ زيادة قدرة طفلك على التركيز .

 أهم نصائح التغذية الخاصة و الـ مغذيات ضرورية لـ زيادة قدرة طفلك على التركيز :

* لابد من زيادة الأطعمة التي تحتوي علي فيتامينات ب6 وب12 و أ و إي لأنها تعمل علي تنمية الذاكرة البصرية و تحسين نتائج الاختبارات

* عليك تجنب إعطاء طفلك الكثير من الأطعمة المصنعة، و السكرية .

%d9%83%d9%8a%d9%81_%d8%a3%d9%82%d9%88%d9%8a_%d8%b9%d8%b8%d8%a7%d9%85_%d8%b7%d9%81%d9%84%d9%8a

*  الأحماض دهنية من أهم المغذيات التي ينبغي أن يحصل عليها الطفل خلال نموه . من أهم الأحماض الدهنية لدماغ الطفل أوميغا3 . و التي تلعب دوراً هاماً في نمو خلايا الذاكرة.

* البروتين و الأحماض الأمينية من أهم المغذيات لنمو الخلاي ا. لذلك يحتاج الطفل إلى أكل الدواجن و البيض و اللحم و السمك، و البقوليات حيث تؤثر بشكل إيجابي على قدرات التركيز و التحكم في المزاج لذي الطفل .

* بينت الدراسات أن نقص الأحماض الدهنية، مثل أوميغا3، او الأحماض الأمينية  والبروتين يؤدي إلى ضعف قدرات التفكير.

* يعتبر فيتامين ب12 من مجموعة المغذيات الضرورية لنمو خلايا الدماغ.و نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى انكماش حجم الدماغ. يوجد فيتامين ب12 في الأطعمة الحيوانية مثل الدجاج واللحوم .

201310120920518

* مصادر الفيتامينات الخضروات و الفواكه، من أهم الفيتامينات فيتامين ب1، وب2، وب3، وب9 ، إلى جانب فيتامين سي، وإي، وأ. وترتبط فيتامينات ب6 وب12 وأ وإي بتنمية الذاكرة البصرية وتحسين نتائج الاختبارات، أما فيتامين سي فهو ضروري لتعلم العزف على آلة موسيقية.

وقد أشارنا من قبل الي موضوع كيف يؤثر نوع الغذاء على تنمية الذكاء وزيادة التركيز لدى الطفل؟ من هذا الرابط