و أشارت المجلة أيضًا أنه يجب أن يتم تقسيم وجبة الطفل إلى أربعة أجزاء بحيث يحتوى نصفها على الفاكهة و الخضروات حتى يحصل الطفل على الكميات الكافية من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة و الألياف الغذائية.
و ينبغي أن يمثل البروتين ، الذي يمكن الحصول عليه من البيض و المكسرات و الفاصوليا و الأسماك و الدجاج ، ربع وجبة الطفل. و يتكون الربع المتبقي من الحبوب ، مثل رقائق الشوفان. و بالإضافة إلى هذا يحتاج الطفل إلى المزيد من الكالسيوم و الدهون الصحية.
و يقترح خبراء التغذية دمج بعض الأطعمة خلال النظام الغذائي اليومي للطفل، مثل الفراولة لاحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين C و الحمص لاحتوائه على كميات كبيرة من البروتين و الألياف و الحديد و الدهون الصحية ، بالإضافة إلى القرنبيط ، الذي يمد الطفل بفيتامين “ك”.
اضف تعليقا