أطعمة تزيد من تركيز أبناءك حيث يعاني أغلب الأمهات من عدم تركيز أبناءهم أثناء مذاكرة دروسهم، هذه المشكلة يجب العمل على علاجها منذ ظهورها، حيث إن بعض الأمهات يعتقدون أنها مشكلة مؤقتة، وأن الأبناء ربما يفكرون في أمور آخرى، مثل اللعب أو رغبتهم في مشاهدة التليفاز أو أن المنهج صعب عليهم وغير قادرين على فهمه،

كل هذه الأمور قد تكون فعلاً سبب لعدم تركيز الأبناء في المذاكرة، وفي هذه الحالة تكون المشكلة مؤقتة ويمكن علاجها بالتخلص من هذه الأسباب، ولكن في بعض الأحيان قد يكون الأبناء غير قادرين على التركيز بسبب شعورهم بالتعب، أو أنهم يعانون من صداع، وغيره من الأعراض التي تجعله غير قادر على التركيز، وفي هذه الحالة، لا يمكن علاج قلة التركيز إلا بعد التعرف على سبب شعورهم بالتعب، وعلاج هذه الأسباب.

ولأن كل أم تسعى إلى أن يصبح أبناءها أشخاص مهمين في المجتمع، تحاول بذل كل ما في وسعها، من أجل توفير جو ملائك لهم، حتى يذاكروا دروسهم بشكل جيد، لذا تجد الأمهات يوفرن المكان المناسب للمذاكرة ويتخلصون من كل الأمور التي تشتت أبناءهم، كما تهتم بحصول أبناءها على قدر كافي من النوم، وكل التفاصيل الصغيرة حتى الأطعمة والمشروبات، فالأم تهتم بطعام أبناءها في كل الأوقات، ولكن في أوقات المذاكرة والإمتحانات يكون الإهتمام أكبر.

nnnnn

أكدت الأبحاث الطبية أن هناك أطعمة معينة على الأم أن تقدمها لأبناءها أثناء فترة الإمتحانات، لأنها تساعدهم على التركيز ويصبح درجة إستيعابهم أكبر، كما أنها تمنحهم الكثير من الطاقة والحيوية، حتى يصبحوا قادرين على بذل الجهد المطلوب منهم، ومن أهم هذه المشربات والأطعمة:-
اللحوم
تعتبر اللحوم من الأطعمة المفيدة للجسم وخاصة اللحوم الحمراء، لذا ينصح الأطباء بتناولها مرة كل أسبوع على الأقل، أما في فترة الإمتحانات فيجب على الأم أن تقدمها كجزء من الوجبات الأساسية لأبناءها، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من المواد الغذائية الهامة، التي تعمل على تحسين الذاكرة، الأمر الذي يساعدهم على تذكر المعلومات التي قاموا بمذاكرتها.
الكبد
الكبد بكل أنواعها سواء كان بقري أو كبد الدجاج، تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد والزنك، بالإضافة إلى فيتامينات” A” و”B”، هذه الفيتامينات تساعد على زيادة التركيز والقدرة على الإستيعاب.

البيض
يحتوي البيض على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الكثير من الأمراض، أهمها أمراض الذاكرة، حيث إنها تحمي الإنسان من الإصابة بضعف الذاكرة، كما يحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من فيتامين” B12″ وحمض الفوليك ونسبة عالية من الحديد والزنك، هذا بالإضافة إلى الكثير من المعادن الهامة.

mmmmm
منتجات الألبان ومشتقاتها
الألبان من الأطعمة المفيدة التي يجب على الأم أن تقدمها لأبناءها بشكل يومي، سواء كانت أكواب لبن، أو على هيئة منتجات مثل الجبن والزبادي، حيث إن جميع منتجات الألبان تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، وفيتامين” B12″، هذه الفيتامينات تحمي أبناءك من الإصابة بأمراض ضعف المناعة، التي تجعل الأبناء يشعرون بالتعب والصداع والإصابة بالدوخة والشعور بالإرهاق، كل هذه الأعراض تجعل الأبناء غير قادرين على التركيز.

الأسماك
ينصح الأطباء بتناول الأسماك مرتين أو أكثر كل أسبوع، حيث إن الأسماك تعتبر من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والزنك واليود والفسفور، كما أنها تمد الجسم بدهون الأومجيا 3 المشبعة، التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ومن أهم الأسماك التي يجب تناولها التونة والجمبري والكابوريا والسلمون والماكريل، هذه الأسماك تحتوي على نسب أعلى من الفيتامينات.


الخضروات الطازجة

الخضراوات الطازجة سواء كانت نيئة أو مطبوخة، فهي غنية بالكثير من المعادن والفيتامينات، حيث إنها من الأطعمة التي تجعل الوجبات متوازنة، وهذه الخضراوات تساعد أبناءك على التركيز وتنمي قدراتهم العقلية،
سواء نيئة أو مطبوخة غنية بالعيدي من الفيتامينات والمعادن وهي من أساس الغذاء المتوازن وهناك العديد من الخضروات التي تساعد اطفالك عل التركيز وتنمي من قدراتهم العقلية ومنها الكرنب والذي يزيد من التركيز، والملوخية الخضراء التي تعمل على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، والبروكلي الذي يحتوي على فيتامين”ك”، الذي يعمل على تحسين الوظائف المعرفية وتحسين القدرات العقلية، والسبانخ التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد وحمض الفوليك والفيتامينات المفيدة مثل فيتامين” B”، والبصل الأخضر التي يعد من الخضراوات المفيدة جداً، وينصح بإضافته إلى الطعام لأنه يساعد أبناءك على التركيز، وكذلك الثوم الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، والجزر الذي يقوي الذاكرة وينشط عملية التمثيل الضوئي، هذا بالإضافة إلى الليمون الذي يزيد من طاقة الشخص لأنه يحتوي على فيتامين”ج”، هذا الفيتامين يعمل على زيادة قدرة الأبناء على الاستيعاب، والطماطم والتي تحتوي أيضًا على فيتامين “ج”.

 الحبوب والمكسرات

إن الحبوب والمكسرات تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه وتقوي الذاكرة، هذا الأمر يساعد الأبناء على زيادة قدرتهم على التركيز، ومن أهم الحبوب والمكسرات التي يجب تقديمها للأبناء أثناء فترة المذاكرة والإمتحانات، العدس والفول وذلك لإحتوائهم على السيلينيوم المضاد للأكسدة وحمض الفوليك والحديد، وكذلك عين الجمل واللوز والفول السوداني والفسدق حيث تحتوي على فيتامين (ه) وفيتامين كولين المكون للاستيل كولين المقوي للذاكرة ولديها القدرة على الحد من الزهايمر، وذلك لاحتوائها على  مواد مضادة للأكسدة، والقمح والحبوب الكاملة وبذور الكتان التي تعتبر من الأطعمة الغنية بالأوميجا3.