الرئيسية » مناهج ودراسات » تريد تحسين الذاكرة والتمتع بالصحة الجيدة.. عليك بممارسة رياضة قفز الحبل

تريد تحسين الذاكرة والتمتع بالصحة الجيدة.. عليك بممارسة رياضة قفز الحبل

هل تعلم أن رياضة قفز الحبل من رياضات قوة التحمل التي تمنح الإنسان الصحة الجيدة وترفع اللياقة البدنية، فضلًا عن شعورك بالمتعة أثناء ممارستها، كما أنها تساهم في تحسين الذاكرة والذكاء لدى الأطفال أثناء الاستذكار والدراسة.

وأوضحت إليزابيث جراسر، المحاضرة في الجامعة الألمانية للوقاية وإدارة الصحة في ساربروكن، أن رياضة القفز بالحبل تمتاز بتأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية.

كما تعمل رياضة القفز بالحبل على تعزيز التنسيق بين الذراع والساق والتوازن والتركيز، كما أنها تقوي بطبيعة الحال العضلات في مناطق الجذع والساقين والأرداف.

ومن جانبه، بيّن هانو كرامر، مدرب اللياقة البدنية، أن رياضة القفز بالحبل تعتمد – شأنها في ذلك شأن جميع الرياضات الأخرى – على مَن يمارسها، حيث أن زيادة الوزن أو التشوهات تندرج ضمن موانع ممارستها.

ومن أجل الحفاظ على الصحة، ينصح الخبراء مَن انقطع عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة بإجراء الفحص الطبي قبل البدء في ممارسة مثل هذه الرياضة المكثفة.

وعلى أية حال ينبغي على المبتدئين ممارسة رياضة القفز بالحبل ببطء، حيث يكفي في البداية ممارستها بمعدل مرتين أو ثلاث مرات لمدة خمس دقائق في الأسبوع.

أما الأشخاص، الذين يتمتعون إلى حد ما باللياقة البدنية، فيمكنهم البدء في ممارسة رياضة القفز بالحبل بدون مشاكل.



اضف تعليقا